Doğuştan olan omurga yapı bozuklukları derecesine göre cerrahi müdahale gerektirmekte olup alışkanlıklarımız sonucu bozulan omurga yapısı kasların güçlendirilmesiyle düzeltilebilmektedir.

Normal omurga arkadan bakıldığında bütün uzunluğunca düz gözükür yandan bakıldığında ise iki tane görülebilir eğrilik vardır. Omuzdan göğüs kafesine uzanan üst tarafta (kifoz) olarak adlandırılan bir eğrilik bulunur. Bel (lomber) bölgesinde de bunun tam tersi lomber lordoz olarak bilinen bir eğrilik vardır. Bu eğrilikler leğen kemiği üzerinde baş ve gövdenin dik tutulmasını sağlar.

Üst omurgadaki eğrilik erkeklerde daha çok görülmekle birlikte davranışsal duruşla fazlalaşıp kamburluk dediğimiz probleme sebep olur. Bel bölgesindeki girintili yapı ise kadınlarda daha çok görülmekle birlikte davranışsal duruşla fazlalaşıp lordoz dediğimiz bel problemi oluşturur.

Omurgadaki arkadan görünen düz görüntü bazen (S) yada (C) şeklini alabilir, bu kişilerdeki omurga eğriliğine (skolyoz) denilmektedir. Bu problem vücudun simetrisini bozan bir durum olduğu için kişinin dengesinde sorun yaratmakta ve yaşam kalitesini düşürmektedir.

Bu üç durumda da hemen bir doktora başvurmak ve tedbir almak gerekir aksi halde ilerleyen dönemlerde medikal problemlere davetiye çıkarır.

Pilatesin bu noktada omurga sağlığını baz alan bir egzersiz türü olması kişinin yaşadığı ya da yaşayacağı ağrıları giderdiği kanıtlandığı için de doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. Omurga içinde ve etrafındaki tüm kasların güçlendirilmesine yönelik bir program oluşturularak sağlıklı bir omurga açısına ulaşmak en temel hedefidir. Anlaşılacağı üzere dik durmamızın vücudumuza sağlığı fayda ilerleyen yaşlarda dahi daha dengeli bir vücuda sahip olmamızın yanı sıra özgüven ile ilişkilendirilmesi de ayrı bir gerçekliktir.

Vücudumuzdaki diğer önemli bir noktada eklemlerimiz; özellikle omuz, diz ve bileklerimiz…

Eklemlerimiz, kimi zaman bir kaza sonucu oluşan tramva, kimi zaman ise yanlış kullanım sonucu oluşan problemler neticesinde eski gücünü ve açısını kaybedebilir. Yapılan fizik tedaviler sonucu iyileşme sağlansa da hasar almış bölge hiçbir zaman eski haline gelemez. Bu bölgedeki kasların sürekli güçlü olması yaşanılacak ağrıyı azaltır ya da tamamen geçmesini sağlar.

Omuzlarda yaşanılan birçok problemin yanı sıra sıklıkla karşılaşılan kambur duruşlardan kaynaklı omuz başlarının içe dönmesi boyun fıtığı olmamıza davetiye çıkarabilmekte, bilinen adıyla donuk omuz problemi de sürekli ağrılar içinde yaşamamıza kollarımızı rahatça oynatamamamıza neden olmaktadır.

Dizlerimiz ise yapısal olarak içe dönük (X diz)  ya da dışa dönük (O diz)olabilir, yaşadığımız bir kaza sonucu hasar görmüş de olabilir. Bu da merdiven çıkmada zorluk yaşamamıza sürekli ağrılı bir hal almasına neden olur.

Pilates ile eklemleri destekleyen kasların güçlendirilmesi bu tip yaşanılan ağrıların giderilmesinde oldukça yararlıdır. Kişiye özel egzersiz programlarının oluşturulması özellikle

Fizik tedavi almış kişinin devamında pilates yapmasının gerekliliği işte bu yüzdendir.

Unutmayalım ki! Doğru hareket etmek de bir tedavi şeklidir.

Pilates ve Sağlık Eğitimi Uzmanı  Gülşah Güven

• Vücudunuzun farkına varmak olası medikal problemlerinizi önleyebilir.
• Çocuklarınıza ayakta durmayı öğretirken yere nasıl basması gerektiğini de öğretmeliyiz.
• Unutmayalım ki! Su içmek gibi hareket etmek de vücudumuzun en temel ihtiyacıdır.
• Dik durmak özgüven geliştirir. Unutmayın ki dik durmak sadece vücudunuza değil ruhunuza da iyi gelecek…

The post Omurga ve Eklem rahatsızlıklarında Pilates first appeared on Pilates Evim Bodrum Pilates Evi - Gülşah Güven.

Fıtık, aslında bizlerin davranışsal hareketleriyle ya da hareketsizliğimizle oluşan bir problemdir.
Tedavisi ise çoğu zaman ameliyat olmadan da çözümlenebilecek kadar basittir. Gündelik hayatımızda uygulamaya başlayacağımız basit hareketlerle bile birçok problemi hafifletebilir ya da ilerlemesini yavaşlatabilir, durdurabiliriz.

Tabii bu noktada devreye giren en önemli nokta, “hareketi” süreklilik arz edecek şekilde hayatımıza dahil etmek.
Pilates bu noktadan yola çıkarak insanlara; kan-ter içinde kalmadan, doğru nefesle konsantrasyon ve vücut kontrolünü geliştirmeyi öğretmektedir.
Hedef, kişinin tüm kaslarını çalıştırarak vücudun merkezinin kuvvetlendirilip, daha dengeli olmasının öğretilmesidir.
Genel egzersiz yapma algısını sarsarak, durağan bir egzersiz biçimi olarak hayatımıza hızlıca giriş yapan pilatesin doktorlar tarafından desteklenmesi ve hastalara tavsiye edilmesi de bundan dolayıdır.

Pilatesin özellikle tavsiye edildiği rahatsızlıklar arasında; omurga rahatsızlıkları (lordoz, kifoz, skolyoz), vertigo (denge problemi), romatizma, ankilozan spondilit (omurga iltihabı),
MS (multipl skleroz) gibi birçok kronik hastalık bulunuyor.
Sıkılaşmak, fit görünmek adına yapılan ya da son zamanlarda popüler kültürün parlattığı bir spor olması dışında pilates, kişilerin yaşam kalitesini arttıran ve birçok sağlıksal probleme de derman olan, ciddi sonuçlar alınan bir aktivitedir.

Sağlıklı ve problemsiz bir bedene sahipseniz; artık neredeyse her semtte bir pilates stüdyosu bulmanız mümkün.

Ancak sağlığınız ile ilgili bir problem yaşıyorsanız ve pilates sizin için bir çözüm alternatifi olacaksa; işinin ehli bir eğitmen ile çalışmak işin en önemli noktası! Aman kaş yapayım derken, göz çıkarmayın…

The post Ağrısız Bir Hayat İçin Harekete Geçin first appeared on Pilates Evim Bodrum Pilates Evi - Gülşah Güven.

İşte bu hareketlerde yaşam kalitemizin seviyesini oluşturur. Sağlıklı beslenmek ne kadar önemliyse “haraketi” sürekli olarak hayatımıza dahil etmek de bir o kadar önemlidir.

Pilatesin bir yaşam tarzı olmasının dayanağı budur. Birçoğumuzun bildiği Pilates; özet haliyle hareketi nefes gücüyle yapabilmektir. Nefesle belirtilmek istenen hareket esnasında diyaframın kullanılmasının öğretilmesidir. Diyafram nefesi, vücudumuzdaki derin kasları(aktif hale gelmesini) çalıştırmamızı sağlar. Bu kaslar iskelet sistemimizi ayakta tutan kaslar olduğu için vücut koordinasyonunu geliştirir. Pilates özellikle omurgamız içindeki ve vücudumuzun merkezi olan karın kaslarımızı (core kaslarını) harekete geçirir. Bu sayede davranışsal duruş pozisyonlarımızın oluşturduğu bozuklukları düzeltebilir daha dengeli ve dik bir vücuda sahip olabiliriz.

Hayat Öncelikli Seçim Meselesi

1880 yılında Almanya’nın Düsseldorf  kentinde doğan ve çocukluğunda ateşli romatizma, raşitizm, ve solunum sistemi hastalıklarından astım problemi olan  Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilmiştir. Joseph Pilates genç yaşta vücudunu geliştirmek ve sağlık durumunu iyileştirmek adına vücut ve zihnini kuvvetlendirici bir yol izleyerek pilatesi ortaya çıkarmıştır.

Günümüzde ise konusunda uzman kişiler tarafından bu sistem daha da geliştirilerek Medikal Pilates olarak bir tedavi şekli olarak kullanılmaktadır.

Yeni alışkanlıklar edinerek kronik hastalıklarınızla barışabilirsiniz…

Medikal Pilates; omurga rahatsızlığı olan kişilerde eklem ve kemiklerin dayanıklılığını arttırmak adına kas-sinir sisteminin güçlendirilmesidir. Burada amaçlanan Doğuştan olan ve/veya kronik hastalıklarımızın etkilerini azaltmak adına kişilere farkındalıklı bir yaşam için yapacaklarının öğretilmesidir.

Fizyoterapistler ve Pilates eğitmenlerinin birlikte yürüttüğü Post rehabilitasyon olarak da adlandırılan bir tedavi şeklidir. Burada fizyoterapist tarafından yapılan terapiler sonrasında pilates eğitmeninin belirlediği egzersiz programı yaptırılarak bütüncül bir sistem kurgulanmaktadır. Amaç kişinin farkındalığını arttırmak ve yaşam kalitesinin azalmasına neden alışkanlıklarını belirleyerek değiştirmesi için alternatifler sunmaktır.

Medikal Pilates ile amaçlanan doğuştan veya kronik hastalıkların kişilerde oluşturduğu hareket kısıtlamalarını en aza indirmektir. Doktorlar tarafından da tavsiye edilen bu egzersiz türü omurga rahatsızlıkları(lordoz,kifoz,skolyoz,fıtık…), vertigo(denge bozukluğu), romatizma, ankilozan spondilit (omurga iltihabı), MS (Multiple skleroz), solunum yolu hastalıkları(astım,koa…)gibi birçok hastalıkta da uygulanmaktadır.

Hastalığınızla barışabilir kendinizi daha iyi hissedebileceğiniz çözümler bulabilirsiniz yeter ki pes etmeyin, hareket edin!!!

Pilates ve Sağlık Eğitimi Uzmanı  Gülşah Güven

The post Ağrısız yaşam ‘’Pilatesle’’ mümkün first appeared on Pilates Evim Bodrum Pilates Evi - Gülşah Güven.